¿Tienes problemas para dormir? Puede que eso afecte tu consumo de sustancias al punto de volverte adicto. En un estudio hecho para Alcoholism: Clinical & Experimental Research, se descubrió que los adolescentes norteamericanos sufren de problemas del sueño y que esto, en la mayoría de los casos deviene en abuso de sustancias unos años más adelante, lo que a su vez deviene en comportamiento errático, accidentes y comportamiento sexual arriesgado. ¿Qué puedes hacer? Aquí algunos tips:

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No hagas ejercicio por la tarde/noche: El ejercicio activa al cuerpo. Para la media noche querrás salir a correr.

Evita la cafeína por la tarde/noche: Y bájale al café. Recuerda que también los refrescos y muchos tés tienen cafeína. Bájale.

Apaga el televisor: Y deja el cel en paz. También la compu. Lee algo impreso.

Trata de crear horarios: Por muy ñoño que te parezca, crear horarios de sueño, ayudará a que duermas mejor. Ya sabes como somos los humanos de rutinarios.

En el sueño no sólo descansas. También procesas la información obtenida durante el día, y si además quieres bajar de peso, es por demás necesario, tanto como tu rutina de ejercicios. Vamos, dale al sueño otra oportunidad.

Vía Science Daily