La pregunta más trillada de la historia por fin tiene una respuesta confirmada por la opinión científica. ¿Cuántas horas de sueño necesitas realmente? La fundación sin fines de lucro Sleep Nacional y un panel de 18 médicos e investigadores revisaron más de 300 estudios de sueño para tratar de responder finalmente a la pregunta del millón. La respuesta corta es: “depende”. No hay horas específicas de sueño y dependerá de cada persona, pero un importante informe de la Sleep Health Foundation ha revelado una lista actualizada de las recomendaciones de la duración del sueño para todos los grupos de edad.

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• Los recién nacidos (0-3 meses): 14 a 17 horas cada día.
• Los bebés (4-11 meses): 12 a 15 horas cada día.
• Los niños pequeños (1-2 años): 11 a 14 horas cada día.
• Niños en edad preescolar (3-5 años) : 10-13 horas cada día.
• Los adolescentes ( 14 a 17 ): 8-10 horas cada día .
• Adultos (26-64 años): 7-9 horas cada día.
• Los adultos mayores (Más de 65 años) : 7-8 horas cada día.

El informe, a pesar de incluir todos los rangos de edad recomienda dormir un poco más en el rango de los jóvenes, debido a que se tiene un mayor desgaste por el movimiento diario. Ahora ya no tendrás pretexto para seguir las horas de sueño de este informe, que te asegura un mejor desempeño día con día si sigues las recomendaciones. Si quieres revisar el informe completo lo puede leer aquí.

Vía Lifehacker