Con la Navidad ya en el pasado y sólo esperando que llegue la rosca de Reyes para, ahora sí, arrancar la dieta y aprovechar esa subscripción al gimnasio, hay algo que queremos compartirte. Resulta que comer menos, mejor y más balanceado es suficiente para perder peso (efectivamente), y no, tampoco combinarlo con un régimen de ejercicios será suficiente… No, en realidad debes hacer todo lo anterior… Y dormir mejor.
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En recientes experimentos se ha encontrado que la gente que duerme menos de lo recomendado (es decir menos de 7 u 8 horas al día) tiende a tener antojos de comida con altos contenidos de grasa y carbohidratos. Además, se descubrió que tienden a comer más que la gente que duerme más horas.
Y si lo anterior no es suficiente para hacerte reconsiderar tus hábitos de sueño (y dejar de quedarte despierto hasta las 3 de la mañana perdiendo el tiempo en 9gag), qué tal esto: la gente que duerme menos se ejercita peor, y tan sólo de dormir irregularmente (más o menos horas de lo recomendado y sin un horario más o menos fijo) puede hacer que subas de peso, literal por dormir (mal).
Ahora que ya lo sabes y que aún estás a tiempo de poner nuevos propósitos de año nuevo, considera dormir mejor.
