Nada peor que sufrir insomnio y peor aún en los domingos porque eso solo significa que arrancarás una nueva semana agotado. Si ya probaste de todo para librarte de él, tal vez esta sencilla técnica de respiración te ayude a dormir facilmente. Se trata de la técinca “4-7-8” del doctor Dr. Andrew Weil, misma que es explicada en el video de arriba. Abajo te dejamos los pasos para esta técnica contra el insomnio por si quieres ahorrarte el video:

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  • Coloca la punta de tu lengua contro los tejidos justo detrás de tus fila superior de dientes y mantenla ahí.
  • Exhala todo el aire que tengas por la boca haciendo un sonido tipo “whoosh” mientras lo haces.
  • Cierra la boca e inhala por la nariz durante cuatro segundos.
  • Aguanta la respiración por siete segundos.
  • Exhala todo el aire por la boca haciendo el mismo sonido que antes durante ocho segundos
  • Inhala de nuevo y repite el proceso tres veces más.

De acuerdo a su creador, este ejercicio ayuda a relajarse de inmediato ante cualquier situación difícil, por lo cual también es ideal para despjear la mente y conseguir dormir cuando se tiene insomnio. ¿Te funcionó? ¿Cuáles otros remedios tienes para poder dormir?

Vía YouTube.