Mal aliento, dientes y dedos amarillos, tos, riesgo de cáncer… ¿Debemos dar más razones por las cuales dejar de fumar es una buena idea? Si ya te decidiste (o llevas un rato intentándolo pero no puedes) acá te damos algunos consejos para ayudarte a deshacerte de ese terrible hábito de una vez por todas.

1. Pon una fecha: establece qué día vas a dejar de fumar y márcalo en todos tus calendarios, es importante tener un punto de partida.

2. Deshazte de todos los productos de tabaco en tu casa, coche, oficina… No querrás tener tentaciones.

Esta foto es una prueba más de que el rock está muerto

3. Lleva un diario: escribe en él tu progreso y cuando sientas necesidad de fumar, sácalo y escribe un poco sobre ello. Te ayudará.

4. Evita el alcohol: o cualquier otra cosa que te haga sentir la necesidad de fumar.

5. Come bien y toma mucha agua: así tu cuerpo estará bien balanceado y evitarás efectos como mareos y debilidad.

6. Cuéntaselo a la gente: para que te ayuden en caso de que estés por darte por vencido. Es bueno tener un sistema de apoyo.

7. Distraete: cuando sientas la necesidad de fumar, busca una actividad que quite tu mente de los cigarros.

8. Lávate los dientes: así sentirás la boca fresca y no querrás saber a cigarro después.

9. Haz ejercicio: mantenerse activo disminuye el antojo de cigarro, comprobado.

10. Premiate: sabemos que es un proceso difícil así que debes consentirte y premiarte por tu esfuerzo.

No te des por vencido y aplica estos tips, ¡tú puedes!